Rilassa i piedi dopo una lunga giornata trascorsa con le scarpe. Scopri i modi che ti daranno sollievo

Stanco dopo un'intera giornata in piedi

La stanchezza dopo un'intera giornata in piedi è un problema comune che colpisce la maggior parte delle persone. Può essere causato da una struttura inadeguata del piede, lesioni, obesità o anche scarpe inadeguate. 

Oltre alle cause facili da eliminare, il lavoro costante dei muscoli delle gambe e dei piedi può contribuire al dolore ai piedi. Grazie ad esso, sei in grado di mantenere il tuo corpo stabile ed in equilibrio. 

Contrariamente alle apparenze, non è necessario camminare tutto il giorno per provare disagio. Stare fermi è ancora più faticoso che muoversi. La circolazione sanguigna viene quindi ostacolata, il che può causare gonfiore e persino dolore.

Fortunatamente, conosciamo modi efficaci che ti daranno sollievo. Iniziamo!

Massaggio e stretching piacevoli

Niente calma i piedi stanchi come un piacevole massaggio. Sarà ancora più piacevole se qualcuno lo farà per te. Tuttavia, se ciò non è possibile, puoi realizzarlo con successo da solo. Il massaggio migliora la circolazione, riduce le tensioni, stimola i muscoli al lavoro e allevia i fastidiosi dolori.

Usa olio da massaggio o olio d'oliva normale e lubrifica i piedi con esso. Quindi massaggiali nei punti doloranti, concentrandoti sulle dita dei piedi, sull'arco plantare e sulla zona del tallone. Puoi anche utilizzare un massaggiatore speciale con sporgenze.

Per ulteriore sollievo, immergere prima i piedi in sale speciale. Questa azione non solo ammorbidirà la pelle ruvida, ma ridurrà anche l'infiammazione e il dolore.

Il massaggio può concludersi con uno stretching. I piedi rilassati dal massaggio sono i più suscettibili a tali trattamenti. Siediti comodamente e allunga le articolazioni delle caviglie e delle dita dei piedi con le mani. Se non riesci a raggiungerlo, puoi utilizzare fasce di resistenza progettate per l'esercizio fisico, vecchi collant o una cintura dell'accappatoio.

Acqua ghiacciata o pallina da tennis

Un ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga giornata trascorsa indossando scarpe è... una bottiglia di acqua ghiacciata. Vale sempre la pena averlo nel congelatore, anche se non vai in discoteca e non fai festa fino all'alba.

Per alleviare il fastidioso dolore ai piedi, siediti comodamente su una sedia o un divano, accendi la tua serie preferita e metti una bottiglia di acqua ghiacciata sul pavimento. Passaci sopra i piedi, facendolo rotolare avanti e indietro finché non senti sollievo. 

Grazie all'acqua ghiacciata, il dolore si ridurrà notevolmente. Tutto questo grazie al freddo, che può ridurre efficacemente l’infiammazione nei muscoli. La terapia del calore è altrettanto utile. Tutto ciò di cui hai bisogno è una doccia con acqua piacevolmente calda diretta verso la pianta dei piedi. 

Invece di una bottiglia di acqua ghiacciata, puoi anche usare una pallina da tennis. Fai dei cerchi sul terreno stando in piedi o seduto. Bastano solo 10 minuti perché i tuoi piedi si sentano meglio! Vedi com'è semplice?

Passeggiata sensoriale

I percorsi sensoriali sono amati dai più piccoli. Sono apprezzati anche dai genitori, consapevoli del loro effetto benefico sulla postura del bambino. Niente però impedisce ad un adulto di fare una passeggiata sensoriale!

Bastano pochi minuti di camminata a piedi nudi su erba, ghiaia, piccoli sassolini o sabbia. Anche se all'inizio può sembrare scomodo, non saprai nemmeno quando sentirai sollievo.

Assicurati che le tue scarpe si adattino correttamente

Se nessuno dei metodi descritti ti dà sollievo, il problema potrebbe essere dovuto alle scarpe che non calzano bene. Potrebbero non strofinare i talloni o causare vesciche. Tuttavia, potrebbero rivelarsi troppo stretti. Quando si tratta di tacchi, prestare attenzione al supporto dell'arco plantare. 

Sarà meglio se ti libererai delle scarpe mal modellate e usurate. Gli effetti di indossare queste scarpe possono essere davvero spiacevoli. Calli, deformità dei piedi e persino problemi alla colonna vertebrale sono solo alcune delle conseguenze dell'uso di scarpe inadeguate. 

Una buona calzatura è quella che si adatta a te sia in lunghezza che in larghezza e offre anche un po' di spazio in più per i piedi gonfi. Le scarpe troppo rigide e troppo leggere potrebbero offrire un supporto insufficiente, quindi suggeriamo di evitare tali modelli.

Inserti per scarpe

Anche una postura scorretta è una causa comune di dolore ai piedi, che li grava ulteriormente. Per distribuire correttamente il carico sul piede, vale la pena utilizzare inserti per scarpe adeguatamente profilati.

Anche gli inserti in gel ti daranno sollievo. Prima di uscire, puoi metterli a raffreddare in frigorifero per aiutare i tuoi piedi non abituati a sopravvivere a lunghi periodi in cui indossi i tacchi.

Una visita dal medico

L'ultima risorsa potrebbe essere una visita da un medico professionista. Ci sono molte condizioni che possono causare dolore insopportabile ai piedi. Questi includono il diabete, l’insufficienza cardiaca e l’artrite reumatoide.

Uno specialista esperto individuerà sicuramente il problema e troverà rapidamente una soluzione efficace, e i piedi sani ti ripagheranno rapidamente assicurandoti un ottimo benessere.