7 aspetti a cui prestare attenzione quando si scelgono le scarpe da running

#1 Scegli la taglia giusta

Scegliere il numero giusto di scarpe sembra ovvio. Tuttavia, molti corridori dimenticano questo aspetto e scelgono scarpe sportive troppo grandi, temendo che i loro piedi si gonfino a causa dell'attività.

Per garantire il massimo comfort nelle tue scarpe da corsa, non scendere a compromessi sulle dimensioni. La maggior parte dei produttori di scarpe sportive include mezze misure.

È meglio provare le scarpe da corsa la sera, quando i piedi sono stanchi dopo una dura giornata. Assicurati che le tue dita possano muoversi liberamente.

Ricorda che le scarpe sportive ben selezionate non devono "rodarsi". Scegli fin dall'inizio la taglia che si adatta perfettamente.

#2 Considera la superficie su cui intendi correre

Corri solo su tapis roulant? O forse ti piace di più questa attività nella foresta? Scegli scarpe con una suola adeguata dedicata a superfici specifiche. 

Le scarpe leggere e flessibili funzioneranno meglio su superfici piane ma dure: marciapiedi, sentieri e tapis roulant. Assorbono perfettamente gli urti e riducono notevolmente il rischio di possibili lesioni.

Per correre su terreni ricchi di ostacoli, scegli scarpe con battistrada profondo e tasselli sulla suola, che ti forniranno un'ottima presa su superfici irregolari. Il loro ulteriore vantaggio è il perfetto supporto della caviglia, che è estremamente importante quando si corre su superfici irregolari. 

Ricorda che indossare queste scarpe per le attività su un tapis roulant o su un marciapiede può essere scomodo. Se hai intenzione di correre sia su strada che nelle foreste, scegli scarpe da corsa ibride che funzioneranno in entrambe le condizioni.

# 3 Presta attenzione all'ammortizzazione

Lo spessore del materiale sotto l'intersuola e la durezza della schiuma utilizzata, cioè l'ammortizzazione, dipendono anche dal luogo in cui prevedi di correre. Entrambi questi aspetti sono responsabili dell’assorbimento degli impatti.

Considera la distanza che intendi percorrere. Se ti alleni per una maratona, scegli scarpe con più ammortizzazione. Per distanze più brevi, le scarpe con una suola più flessibile funzioneranno meglio. 

Prestare particolare attenzione anche al cosiddetto abbassamento della suola delle scarpe. Uno spessore superiore a 10 mm fornirà ai tuoi piedi un'ammortizzazione eccezionale. Lo svantaggio di questa soluzione è il maggiore sforzo del tallone. 

A sua volta, più basso è il drop, maggiore è l’impatto che subisce il metatarso. Ciò potrebbe far sì che il tendine di Achille lavori di più. 

Se stai appena iniziando la tua avventura con questo sport, scegli scarpe tradizionali con un drop di circa 8 mm.

# 4 Dai un'occhiata alle tue vecchie scarpe

Quando si scelgono nuove scarpe da corsa, vale la pena dare un'occhiata a un paio vecchio e indossato spesso. Questo ti darà un'ottima idea di come funziona il tuo piede.

Se la suola della scarpa presenta segni di usura all'interno, allora avrai bisogno di un paio di scarpe sportive stabilizzanti con struttura leggera. Altrimenti potresti ferirti. 

Quando noti segni di usura sulla parte esterna della scarpa, scegli scarpe da corsa flessibili con un alto grado di ammortizzazione. Ciò impedirà lesioni.

#5 Presta attenzione alla costruzione della scarpa

Ogni parte della scarpa ha il suo scopo. Anche le più piccole discrepanze possono farti sentire a disagio mentre corri. Ricorda che più leggera è la costruzione della scarpa, minore sarà la fatica che sentirai dopo la corsa.

La tomaia di una scarpa sportiva è solitamente realizzata in tessuto o rete moderna. Scegli un materiale elastico che dia ai tuoi piedi il supporto di cui hanno bisogno.

È altrettanto importante che il tallone non scivoli nella scarpa e che la parte posteriore della scarpa non irriti in alcun modo caviglie o tendini.

Prestare particolare attenzione anche ai lacci delle scarpe. Assicurati che non siano di materiale scivoloso e che non si allentino durante l'attività. Questo ti aiuterà a prevenire qualsiasi inciampo.

#6 Non dimenticare la suola

Quando scegli le scarpe da corsa, non dimenticare di analizzare attentamente la suola. Le sporgenze che contiene aumenteranno la tua presa sul terreno, fornendoti stabilità. 

Il materiale flessibile migliorerà la flessibilità e farà sì che correre sia un vero piacere. Suole troppo rigide possono rendere difficile la flessione del piede e causare un carico eccessivo, incidendo notevolmente sul comfort di utilizzo.

# 7 Scegli il comfort

Alcune soluzioni funzioneranno per alcune persone, mentre per altre saranno destinate al fallimento. Ricordati di scegliere le scarpe in base alle tue preferenze. Prova diversi modelli e vedi con quale ti senti meglio. 

Non limitarti all'apparenza. Le scarpe sportive dovrebbero essere soprattutto funzionali e offrire comfort durante la corsa. Il loro aspetto è un aspetto secondario.