Vinci la lotta contro il dolore al tallone

Quando ti fa male il tallone...

Per prima cosa al mattino senti un dolore insopportabile nella zona del tallone? Dopo un lungo periodo di inattività, senti che il dolore peggiora non appena il peso del tuo corpo si posa sul tallone? Questo è un disturbo comune che scoraggia efficacemente qualsiasi attività.

Alcune persone, per non gravare sulla parte dolorante del corpo, iniziano a zoppicare e sviluppano addirittura uno stile di camminata scorretto che diventa un'abitudine. Fortunatamente, non deve essere così! Esistono metodi comprovati che ti aiuteranno a goderti di nuovo appieno il comfort della vita.

Conosci il tuo avversario

Per vincere la lotta contro questo impari avversario, vale la pena prima conoscere le cause del dolore al tallone. Nella maggior parte dei casi, il colpevole è un ispessimento e un danno alla fascia plantare. È una fascia di tessuto situata lungo la pianta del piede che collega l'osso del tallone con le altre ossa del piede, fungendo da ammortizzatore. 

Altre cause di dolore al tallone includono:

- fascite

- infiammazione o rottura del tendine d'Achille

- sovrappeso

- sperone calcaneare

- lesione al tallone (contusione o frattura)

Se tale dolore persiste per diverse settimane, assicurati di consultare il tuo medico di base o fissare un appuntamento con un podologo, uno specialista che si occupa di problemi ai piedi. Mentre aspetti il ​​tuo appuntamento, utilizza i nostri metodi collaudati che ti daranno il sollievo che desideri in un batter d'occhio.

Allevia il dolore al tallone e goditi di nuovo il comfort della vita

Uno dei modi più efficaci per aiutarti ad alleviare il dolore fastidioso è allungamento e rafforzamento regolari della parte inferiore delle gambe. Concentrati sia sui muscoli del polpaccio che sulla fascia plantare, allungandoli con le mani o con una pallina da tennis. 

Per sbarazzarti del dolore puoi usare impacchi di ghiaccio per un tallone dolorante. Questo tipo di terapia ti aiuterà rapidamente ad affrontare il problema dei talloni doloranti ed eccessivamente sensibili. Ricordatevi però di non applicare il ghiaccio direttamente sul corpo, ma di applicare un impacco. Dopo circa 20 minuti sentirai un notevole sollievo. In casi estremi, prendilo anche tu antidolorifici disponibile senza prescrizione medica, che allevierà ulteriormente qualsiasi infiammazione.

È anche un'ottima opzione utilizzo di inserti speciali e rigidiche garantirà una corretta ammortizzazione dei tuoi piedi, contrastando efficacemente disturbi frustranti. Sul mercato sono disponibili anche plantari analgesici in gel che alleviano efficacemente il dolore al tallone. 

Non dimenticare che il dolore al tallone può essere causato dall'eccesso di peso sui piedi causato dal sovrappeso. Combina un esercizio fisico regolare con una dieta equilibrata sbarazzarsi del peso in eccesso e mantenere il peso a un livello sano. I tuoi piedi ti ringrazieranno!

Assicurati inoltre che i tuoi piedi, soprattutto i talloni, ricevano cure adeguate riposo. Evitare lunghe passeggiate e stare fermi per molte ore. Se hai intenzione di fare una passeggiata, assicurati di indossare calzature adeguate.

Quali scarpe indossare quando ti fa male il tallone?

Ricorda che il dolore al tallone non deve significare rinunciare a tutti i tuoi progetti e dover restare a casa. Indossando scarpe adatte non solo eviterai fastidiosi dolori, ma eviterai anche l'aggravarsi del problema. 

Rinuncia alle scarpe completamente basse. L'ideale sarà indossare scarpe con tacco basso o moderato, che sostengano i tuoi piedi e forniscano un'ammortizzazione adeguata nel tallone. 

Per ridurre il carico sul tallone, scegli scarpe dalla forma anatomica che riducano l'eccessiva pronazione e distribuiscano il peso corporeo in modo uniforme su tutto il piede, riducendo così il carico e il dolore del tallone.

Inoltre, prenditi cura di un ulteriore assorbimento degli urti e, quando pratichi sport, scegli calzature progettate pensando a un'attività specifica. Ciò eviterà una pressione ripetitiva sui piedi durante la corsa o il salto, che può causare dolore insopportabile.

Scegli scarpe flessibili, addirittura elastiche, con le quali camminare non sembrerà una tortura, ma diventerà un vero piacere. Rinunciare alle scarpe pesanti, che potrebbero aggravare ulteriormente i sintomi. Scegli invece modelli leggeri che ti forniranno supporto e comfort preziosi per tutta la giornata.

Non lasciare che il dolore al tallone ti impedisca di agire

Il dolore al tallone, sebbene inizialmente lieve, può aggravarsi nel tempo e rendere la vita molto più difficile se non trattato. Non lasciare che questa condizione ti impedisca di agire e assicurati di indossare calzature adeguate. Ricorda però che anche i modelli di scarpe giusti col tempo si usurano e l’ammortizzazione e il sostegno si indeboliscono. Pertanto, non dimenticare di sostituire regolarmente le scarpe non appena noti evidenti segni di usura sulla suola.