Vinci la lotta contro il dolore al tallone

Quando ti fa male il tallone...

Senti un dolore insopportabile nella zona del tallone al mattino? Dopo un lungo periodo di inattività, senti che i disturbi aumentano notevolmente non appena il peso del tuo corpo si posa sul tallone? È un disturbo comune che scoraggia efficacemente qualsiasi attività.

Alcune persone, per evitare di appesantire la parte dolente del corpo, iniziano a zoppicare e sviluppano anche uno stile di camminata scorretto che diventa per loro un'abitudine. Fortunatamente, non deve essere così! Esistono metodi collaudati grazie ai quali potrai goderti di nuovo appieno il comfort della vita.

Conosci il tuo avversario

Affinché tu possa vincere la lotta contro questo avversario impari, vale la pena prima di tutto familiarizzare con le cause del dolore al tallone. Nella maggior parte dei casi, il colpevole è l'ispessimento e il danneggiamento della fascia plantare. È una fascia di tessuto situata lungo la pianta del piede che collega il calcagno alle altre ossa del piede, fungendo da ammortizzatore. 

Altre cause di dolore al tallone includono:

- fascite

- infiammazione o rottura del tendine di Achille

- sovrappeso

- sperone calcaneare

- lesione al tallone (livido o frattura)

Se tale dolore persiste per diverse settimane, assicurati di consultare il tuo medico di famiglia o fissare un appuntamento con un podologo, uno specialista che si occupa di problemi ai piedi. In attesa del tuo appuntamento, utilizza i nostri metodi collaudati che ti porteranno il sollievo desiderato in un batter d'occhio.

Allevia il dolore al tallone e goditi di nuovo la vita

Uno dei modi più efficaci per aiutarti ad alleviare il dolore fastidioso è allungamento e rafforzamento regolari della parte inferiore delle gambe. Concentrati sia sui muscoli del polpaccio che sulla fascia plantare allungandoli con le mani o con una pallina da tennis. 

Puoi usarlo per alleviare il dolore impacchi di ghiaccio su un tallone dolorante. Tale terapia ti aiuterà rapidamente ad affrontare il problema dei talloni doloranti e eccessivamente sensibili. Ricorda però di non applicare il ghiaccio direttamente sul corpo, ma di applicare un impacco. Dopo circa 20 minuti, sentirai un netto sollievo. In casi estremi, prendi anche tu antidolorifici disponibile senza prescrizione medica, che allevia ulteriormente qualsiasi infiammazione.

È anche un'ottima opzione utilizzo di speciali inserti rigidiche si prenderà cura della corretta ammortizzazione dei tuoi piedi, contrastando efficacemente fastidi fastidiosi. Sul mercato sono disponibili anche solette antidolorifiche in gel che alleviano efficacemente il dolore al tallone. 

Non dimenticare che il dolore al tallone può essere causato da un carico eccessivo sui piedi. Combina un regolare esercizio fisico con una dieta equilibrata per perdere peso e mantenere il peso a un livello sano. I tuoi piedi ti ringrazieranno!

Inoltre, assicurati che i tuoi piedi, in particolare i talloni, ne abbiano abbastanza riposo. Evitare lunghe passeggiate e stare fermi per ore. Se hai intenzione di fare una passeggiata, assicurati di indossare calzature adeguate.

Quali scarpe indossare quando ti fa male il tallone?

Ricorda che il dolore al tallone non deve significare rinunciare a tutti i piani e dover restare a casa. Indossando scarpe della misura giusta, non solo eviterai il dolore fastidioso, ma eviterai anche l'escalation del problema. 

Evita scarpe completamente piatte. Idealmente, dovresti indossare scarpe con un tacco da basso a moderato che forniscano supporto ai tuoi piedi e forniscano un'adeguata ammortizzazione nella zona del tallone. 

Per ridurre il carico sul tallone, scegli scarpe dalla forma anatomica che riducano l'iperpronazione e distribuiscano il tuo peso uniformemente sul piede, riducendo il carico e il dolore al tallone.

Inoltre, prenditi cura di un ulteriore assorbimento degli urti e, quando fai sport, scegli calzature progettate per un'attività specifica. Ciò eviterà la pressione ripetitiva sui piedi durante la corsa o il salto, che può portare a un dolore insopportabile.

Scegli scarpe flessibili, anche elastiche, in cui camminare non sembrerà una tortura, ma diventerà un vero piacere. Evita scarpe pesanti, che potrebbero aggravare ulteriormente i sintomi. Invece, opta per modelli leggeri che ti forniranno supporto e comfort inestimabili per tutto il giorno.

Non lasciare che il dolore al tallone ti trattenga

Il dolore al tallone, sebbene inizialmente lieve, può intensificarsi nel tempo se non trattato e rendere la vita molto più difficile. Non lasciare che questo disturbo ti impedisca di agire e assicurati di indossare le calzature giuste. Tuttavia, ricorda che anche i modelli di scarpe giusti si consumano nel tempo e l'ammortizzazione e il supporto diventano sempre più deboli. Per questo motivo, non dimenticare di sostituire regolarmente le tue scarpe non appena noti evidenti segni di usura sulla suola.