Come adattare le scarpe alla forma del tuo piede? Conosci il tuo tipo

Perché l'anatomia del piede è importante nella scelta delle scarpe?

Ogni piede è unico come un'impronta digitale. Le differenze nella struttura anatomica dei piedi influiscono non solo sul comfort di indossare le scarpe, ma anche sulla salute dell'intero sistema muscolo-scheletrico. Scegliere scarpe che si adattino solo alla lunghezza del piede è l’errore più comune, che porta a dolori, calli e problemi di salute più gravi.

I piedi differiscono per larghezza, altezza del collo del piede, lunghezza della punta e molti altri parametri. I produttori di scarpe creano i loro modelli in base alle dimensioni medie, il che significa che non tutte le scarpe si adattano a ogni piede. Comprendere la struttura dei tuoi piedi è la chiave per scegliere calzature comode che dureranno per anni.

In questa guida parleremo dei diversi tipi di piedi e ti spiegheremo come scegliere le scarpe giuste per loro. Imparerai le caratteristiche della tua anatomia e imparerai a riconoscere le calzature perfette per la tua tipologia di piede. Grazie a questo eviterai delusioni e investimenti in scarpe scomode.

Tipi di piede in base alla forma delle dita

Piede egiziano

Questo è il tipo di piede più comune e si verifica in circa la metà della popolazione. È caratterizzato dal fatto che l'alluce è il più lungo e le restanti dita si accorciano gradualmente fino a formare una linea diagonale. Le persone con questo tipo di piede sono fortunate perché la maggior parte delle scarpe sono progettate pensando a questa forma. Vanno bene le scarpe con la punta arrotondata o leggermente a mandorla. Evita le décolleté a punta che potrebbero pizzicare l'alluce.

Piede greco

In questo tipo, il secondo dito è più lungo dell'alluce. Si verifica in circa il quaranta per cento delle persone. Gli antichi greci consideravano questa forma ideale e la rappresentavano nelle loro sculture. Le persone con i piedi greci dovrebbero scegliere scarpe con la punta estesa e spazio aggiuntivo nella parte anteriore. Le dita quadrate possono causare abrasioni sul secondo dito. Vanno bene i sandali open-toe e le scarpe con la forma anteriore obliqua.

Piede romano

Conosciuto anche come piede quadrato, è caratterizzato dalla lunghezza simile delle prime tre dita. Questo è il tipo meno comune. Le persone con questo tipo di piede hanno bisogno di scarpe con una punta ampia e quadrata che offra spazio sufficiente a ciascuna punta. L'ideale sono scarpe larghe con una linea dritta sul davanti. Le dita arrotondate possono pizzicare le dita dei piedi e causare disagio.

Piede celtico

Un tipo più raro caratterizzato da un secondo dito lungo, simile al piede greco, ma con l'aggiunta di dita corte ai lati. Richiede scarpe flessibili con parte anteriore ben sagomata. I modelli con tomaia flessibile che si adattano a disposizioni insolite delle punte funzionano meglio.

Tipi di piede in base all'altezza dell'arco plantare

Collo del piede alto

Le persone con arco plantare alto hanno un piede chiaramente arcuato, il che fa sì che la parte centrale del piede abbia un contatto minimo con il suolo. Questa struttura richiede scarpe con una buona ammortizzazione nel tallone e nell'avampiede e con una tomaia più alta. Una tomaia bassa può esercitare pressione sulla parte posteriore del piede. Le scarpe con inserti elastici sul collo del piede e un sistema di regolazione della vestibilità funzionano bene. Evita scarpe basse e scarpe molto strette.

Archi bassi o piedi piatti

Un piede piatto è caratterizzato da un arco longitudinale minimo o assente. Tutta la pianta del piede è a contatto con il suolo. Le persone con i piedi piatti necessitano di scarpe con supporto dell'arco plantare e una struttura stabile che impedisca un'eccessiva pronazione. Ideali sono i modelli con plantare ortopedico sagomato e intersuola più rigida. È meglio evitare le scarpe col tacco perché potrebbero peggiorare i sintomi. Le scarpe sportive con tecnologia di controllo del movimento funzionano bene.

Rilancio neutro

Il tipo più universale, con un arco longitudinale moderato. Le persone con arco plantare neutro hanno la più ampia scelta di scarpe perché la maggior parte delle scarpe sono progettate specificamente per questo tipo di piede. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione alle preferenze individuali riguardo alla morbidezza della suola e all'altezza della tomaia.

Tipi di piedi per larghezza

Piede stretto

I piedi stretti richiedono scarpe contrassegnate con larghezza stretta o B. Nelle scarpe standard, il tallone può scivolare mentre si cammina, provocando abrasioni. Le persone con i piedi stretti dovrebbero cercare modelli con allacciatura regolabile: allacciatura, velcro o cinturini che permettano di regolare le scarpe. Vanno bene le scarpe con inserti elastici e quelle con sistema di allacciatura rapida. Puoi anche utilizzare inserti aggiuntivi per aumentare il volume della scarpa.

Larghezza standard

Questa è la larghezza più comune per la quale sono progettate la maggior parte delle scarpe. Le scarpe contrassegnate con la marcatura media, D per gli uomini o B per le donne, saranno perfette. Le scelte sono praticamente illimitate in tutte le categorie di calzature.

Piede largo

I piedi larghi necessitano di scarpe larghe contrassegnate con E, EE o 2E. Le scarpe troppo strette premono sui lati del piede, provocando dolore e deformazione. Le persone con i piedi larghi dovrebbero scegliere scarpe realizzate con materiali flessibili che si allungano quando vengono indossate. Ideali sono i modelli realizzati in pelle naturale o morbida pelle scamosciata. Cerca scarpe con punta arrotondata o quadrata per consentire spazio. Evitare materiali laccati e rigidi.

Consigli pratici nella scelta delle scarpe

Come misurare il tuo piede

Misura i tuoi piedi a fine giornata quando sono naturalmente un po’ gonfi. Posiziona il piede su un pezzo di carta e tracciane il contorno. Misura la lunghezza dalla punta più lunga al tallone e la larghezza nel punto più largo. Confronta le dimensioni con la tabella delle taglie del produttore. Tieni presente che il piede sinistro e quello destro possono differire: scegli la taglia per il tuo piede più grande.

Controlla la pronazione

La pronazione è il movimento naturale del piede mentre si cammina. Puoi verificare il tuo tipo osservando l'usura delle vecchie scarpe. Anche l'usura dell'intersuola significa pronazione neutra. Indossare il bordo interno provoca iperpronazione e richiede scarpe stabilizzanti. L'usura sul bordo esterno indica la supinazione che necessita di ulteriore ammortizzazione.

Prova sempre entrambe le scarpe

Non comprare mai le scarpe provandone solo una. Camminare con entrambe le scarpe mostrerà il vero comfort. Fai qualche passo, controlla che il tallone non scivoli fuori e che le dita abbiano abbastanza spazio. Dovrebbe esserci circa un centimetro di spazio davanti al dito più lungo.

Presta attenzione al materiale

La pelle naturale si allunga e si adatta al piede nel tempo. I materiali sintetici mantengono la loro forma. Pelle scamosciata e nabuk sono flessibili e flessibili. La vernice e la pelle rigida persistono. Scegli il materiale adatto al tuo tipo di piede. I piedi larghi preferiscono i materiali flessibili, i piedi stretti preferiscono una costruzione stabile.

Consulta uno specialista

Se hai difficoltà ad adattarti alle scarpe o avverti dolore mentre cammini, consulta un podologo. Lo specialista valuterà la struttura dei tuoi piedi e ti consiglierà le soluzioni adeguate. A volte bastano i plantari ortopedici, altre volte avrai bisogno di scarpe su misura.