7 aspetti da considerare nella scelta delle scarpe da corsa

# 1 Ottieni la taglia giusta

La scelta della giusta misura di scarpe sembra essere una cosa ovvia. Tuttavia, molti corridori dimenticano questo aspetto e scelgono scarpe sportive oversize, temendo che i loro piedi si gonfino a causa della loro attività.

Per mantenere le tue scarpe da corsa il più comode possibile, non scendere a compromessi sulle dimensioni. La maggior parte dei produttori di calzature sportive utilizza mezze misure.

È meglio provare le scarpe da corsa la sera, quando i piedi sono stanchi dopo una dura giornata. Assicurati che le tue dita possano muoversi liberamente.

Ricorda che le scarpe sportive ben scelte non devono "entrare in giro". Scegli una taglia che si adatti perfettamente fin dall'inizio.

# 2 Pensa a quale superficie intendi correre

Corri solo sul tapis roulant? O forse l'attività nella foresta è la più piacevole per te? Scegli scarpe con la suola appropriata dedicata a superfici specifiche. 

Le scarpe leggere e flessibili funzioneranno meglio su superfici piane ma dure: marciapiedi, sentieri e tapis roulant. Assorbono perfettamente gli urti e riducono notevolmente il rischio di possibili lesioni.

Per correre su un terreno privo di ostacoli, scegli scarpe con un battistrada profondo con tasselli sulla suola che ti forniranno un'eccellente trazione su terreni irregolari. Il loro ulteriore vantaggio è il perfetto supporto della caviglia, che è estremamente importante quando si corre su una superficie irregolare. 

Ricorda che indossare queste scarpe per l'attività sul tapis roulant o sul marciapiede può essere scomodo. Quando prevedi di correre sia su strada che su foresta, scegli scarpe da corsa ibride in grado di gestire entrambe le condizioni.

# 3 Presta attenzione all'ammortizzazione

Lo spessore del materiale sotto l'intersuola e la durezza della schiuma utilizzata, ovvero l'ammortizzazione, dipendono anche da dove prevedi di correre. Entrambi questi aspetti sono responsabili dell'assorbimento degli impatti.

Pensa a quanto lontano intendi viaggiare. Se ti stai preparando per una maratona, scegli scarpe con più ammortizzazione. D'altra parte, le scarpe con una suola più flessibile funzioneranno per distanze più brevi. 

Prestare anche particolare attenzione al cosiddetto caduta della suola della scarpa. Il superamento di 10 mm fornirà ai tuoi piedi un ottimo assorbimento degli urti. Lo svantaggio di questa soluzione è il maggiore sforzo del tallone. 

D'altra parte, più basso è il drop, più colpi subisce il metatarso. Ciò può far lavorare di più il tendine d'Achille. 

Se stai appena iniziando la tua avventura con questo sport, opta per le scarpe tradizionali con un drop di circa 8 mm.

# 4 Dai un'occhiata alle tue vecchie scarpe

Quando si scelgono nuove scarpe da corsa, vale la pena dare un'occhiata più da vicino a un vecchio paio che viene indossato frequentemente. Questo ti darà un'ottima visione di come funziona il tuo piede.

Se la suola mostra segni di usura all'interno, allora avrai bisogno di un paio di scarpe da ginnastica leggere e stabilizzanti. In caso contrario, potresti ferirti. 

Quando noti segni di usura all'esterno della scarpa, scegli scarpe da corsa flessibili con un alto grado di ammortizzazione. Grazie a questo, preverrai lesioni.

# 5 Prestare attenzione alla costruzione della scarpa

Ogni parte della scarpa ha il suo scopo. Anche le più piccole discrepanze possono farti sentire a disagio durante la corsa. Ricorda che più leggera è la struttura della scarpa, minore sarà la fatica che sentirai al termine della corsa.

La tomaia di una scarpa sportiva è solitamente realizzata in tessuto o rete moderna. Scegli un materiale elastico che dia ai tuoi piedi il supporto di cui hanno bisogno.

È altrettanto importante che il tallone non scivoli nella scarpa e che la sua parte posteriore non irriti in alcun modo caviglie o tendini.

Inoltre, presta molta attenzione ai lacci. Assicurati che non siano fatti di materiale scivoloso e che non si allentino durante l'attività. Grazie a questo, eviterai possibili viaggi.

# 6 Non dimenticare la suola

Quando scegli le tue scarpe da corsa, non dimenticare di analizzare attentamente la suola. Le linguette in esso contenute aumenteranno la tua adesione al suolo, fornendoti stabilità. 

Il materiale flessibile migliorerà l'elasticità e farà in modo che la corsa sia un vero piacere. Suole troppo rigide possono rendere difficile la flessione del piede e causare un carico eccessivo, compromettendo notevolmente il comfort di utilizzo.

# 7 Scegli il comfort

Alcune soluzioni funzioneranno per alcune persone, mentre per altre saranno destinate al fallimento. Ricordati di scegliere le scarpe in base alle tue preferenze. Prova diversi modelli e vedi in quali ti trovi meglio. 

Non limitarti a guardarlo. Prima di tutto, le scarpe sportive dovrebbero essere funzionali e offrirti comfort durante la corsa. Come appaiono è un aspetto secondario.