Rilassa i piedi dopo una giornata nelle tue scarpe. Scopri i modi che ti daranno sollievo

Stanchezza dopo una giornata in piedi

La stanchezza dopo una giornata sui piedi è un problema comune che colpisce la maggior parte delle persone. Può essere causato da una struttura del piede impropria, lesioni, obesità e persino scarpe che calzano male. 

Oltre alle cause facili da eliminare, il costante lavoro dei muscoli delle gambe e dei piedi può contribuire allo sviluppo del dolore ai piedi. È grazie a lei che riesci a mantenere il tuo corpo stabile in equilibrio. 

Contrariamente alle apparenze, non devi camminare tutto il giorno per provare disagio. Stare fermi è ancora più faticoso che muoversi. La circolazione sanguigna viene quindi ostruita, che può causare gonfiore e persino dolore.

Fortunatamente, conosciamo alcuni modi efficaci per aiutarti. Iniziamo!

Piacevole massaggio e stretching

Niente lenisce i piedi stanchi come un piacevole massaggio. Sarà ancora più piacevole se qualcuno lo fa per te. Tuttavia, se ciò non è possibile, puoi farlo con successo da solo. Il massaggio migliora la circolazione sanguigna, riduce la tensione, stimola i muscoli a lavorare e allevia il dolore fastidioso.

Usa olio da massaggio o olio d'oliva normale e strofinalo sui piedi. Quindi massaggiarli sui punti dolenti, concentrandoti sull'area intorno alle dita dei piedi, all'arco plantare e al tallone. Puoi anche usare un massaggiatore speciale con inserti.

Per un ulteriore sollievo, immergi prima i piedi in un sale speciale. Tale azione non solo ammorbidisce la pelle ruvida, ma riduce anche l'infiammazione e il dolore.

Lo stretching può essere il culmine del massaggio. I piedi rilassati con un massaggio sono i più suscettibili a tali trattamenti. Siediti e allunga le articolazioni della caviglia e dei piedi con le mani. Se non riesci a raggiungerlo, puoi utilizzare fasce di resistenza progettate per l'esercizio, vecchi collant o una cintura dalla tua vestaglia.

Acqua ghiacciata o una pallina da tennis

Un ottimo modo per liberarti dopo una lunga giornata trascorsa con le scarpe è... una bottiglia di acqua ghiacciata. Vale sempre la pena tenerlo nel congelatore, anche se non andrai a una festa in discoteca e non ti divertirai fino all'alba.

Per alleviare lo sgradevole dolore ai piedi, siediti comodamente su una sedia o un divano, accendi la tua serie preferita e metti una bottiglia di acqua ghiacciata sul pavimento. Passaci sopra i piedi, facendolo rotolare avanti e indietro finché non viene sollevato. 

Grazie all'acqua refrigerata, il dolore sarà notevolmente ridotto. Tutto a causa del freddo, che può ridurre efficacemente l'infiammazione all'interno dei muscoli. Anche la termoterapia è utile. Basta una doccia con acqua piacevolmente calda diretta verso la pianta dei piedi. 

Invece di una bottiglia di acqua ghiacciata, puoi anche usare una pallina da tennis. Arrotolalo in cerchio a terra stando in piedi o seduto. Bastano solo 10 minuti per far sentire meglio i tuoi piedi! Guarda com'è facile?

Passeggiata sensoriale

I percorsi sensoriali sono amati dai più piccoli. Sono apprezzati anche dai genitori, consapevoli del loro benefico influsso sulla postura del bambino. Tuttavia, nulla impedisce a un adulto di fare una passeggiata sensoriale!

Sono sufficienti una decina di minuti di camminata a piedi nudi su erba, ghiaia, sassolini o sabbia. Anche se all'inizio può sembrare scomodo, non saprai nemmeno quando ti sentirai sollevato.

Assicurati che le tue scarpe calzino correttamente

Se nessuno dei metodi descritti ti dà sollievo, il problema potrebbe essere con scarpe che calzano male. Potrebbero non strofinare i talloni o formare vesciche. Tuttavia, potrebbero rivelarsi troppo stretti. Nel caso dei talloni, prestare attenzione all'appoggio dell'arco plantare. 

Sarà meglio se ti sbarazzi di calzature mal modellate e consumate. Gli effetti di indossare queste scarpe possono essere davvero dolorosi. Calli, deformità dei piedi e persino problemi alla schiena sono solo alcune delle conseguenze dell'indossare scarpe di misura impropria. 

Le buone calzature sono adatte a te sia in lunghezza che in larghezza e offrono anche un po' di spazio in più per i piedi gonfi. Scarpe troppo rigide e troppo leggere potrebbero offrire un supporto insufficiente, quindi ti consigliamo di non utilizzare tali modelli.

Inserti per scarpe

Una causa comune di dolore ai piedi è anche una postura scorretta, che li mette a dura prova. Per distribuire correttamente il carico sul piede, vale la pena utilizzare solette per scarpe adeguatamente profilate.

Anche gli inserti in gel ti daranno sollievo. Puoi refrigerarli prima di uscire per uscire per aiutare i piedi sconosciuti a sopravvivere ai tacchi lunghi.

Visita il dottore

L'ultima risorsa potrebbe essere una visita a un medico professionista. Ci sono molte condizioni mediche che possono contribuire a un dolore insopportabile ai piedi. Questi includono, ad esempio, il diabete, l'insufficienza cardiaca e l'artrite reumatoide.

Uno specialista esperto identificherà sicuramente il problema e troverà immediatamente una soluzione efficace, e piedi sani ti ripagheranno rapidamente, assicurandoti il ​​tuo benessere.